热身通顺是通顺前不能或缺的准备重要，莽撞灵验驻防通顺挫伤，提高躯壳机能。以下是热身通顺的八个门径口令详解，匡助全球科学、法式地进行热身。 第一步：头部动掸。口令“头转一圈”，舒缓动掸头部，左右各一次，收缩颈部肌肉。 第二步：肩部绕环。口令“肩绕一圈”，双臂当然下垂，肩膀前后绕环，活动肩关节。 第三步：扩胸通顺。口令“扩胸通顺”，双手叉腰，上前挺胸，再向后伸开，增强胸部天真性。 第四步：体侧屈。口令“侧身拉伸”，双脚分开，向左右侧弯，拉伸腰部和侧面肌肉。 第五步：高抬腿。口令“高抬腿走”，原地抬